12 Semplici Modi Per Creare Una Routine Mattutina Consapevole

Quando ti svegli, prima di fare qualsiasi altra cosa scegli un’attività che ti fa sentire bene e falla per almeno tre minuti. Ciò potrebbe includere attività consapevoli come meditazione, yoga, stretching, lettura, diario, uscire e ascoltare gli uccelli o suonare uno strumento. Anche se potresti non avere molto tempo al mattino per svolgere le attività che ami, anche solo 20 minuti di lettura ininterrotta, ascolto di audiolibri o podcast o ascoltando la tua musica preferita potrebbero metterti di buon umore. Tutte queste attività sono consapevoli perché richiedono la nostra presenza per assorbirle completamente. Quindi siediti, sorseggia il tuo caffè o tè mattutino e concediti un’attività che ti piace per un po’. Creare rituali sono pratiche altrettanto meravigliose per le mattine consapevoli. Forse tieni una candela nella tua stanza insieme a una bella scatola di fiammiferi.

Potrebbe essere necessario svegliarsi un po’ prima, ma può avere grandi benefici fisici e mentali. Quando ti avvicini alla fine della tua routine mattutina, rivedi la tua agenda giornaliera per vedere cosa hai pianificato per la giornata.

Crea Una Routine Mattutina Consapevole

Mentre si lavora da casa, è facile sentirsi come se non avessi più una mattinata: le 9:00 si confondono nell’una e all’altro sono le 19:00 e stai ancora lavorando a un progetto. Prima della pandemia, avevo grandi progetti per sviluppare una routine mattutina coerente. Stavo andando abbastanza bene e poi di recente ho colpito un muro di consistenza. comment faire du e liquide cbd Quando sono impegnato, il mio cervello mi inganna facendomi credere che sarebbe meglio per me lavorare durante ogni ora di veglia. Rinuncio allo yoga, alla meditazione mattutina e alla sessione di pratica credendo che se lo faccio farò di più. Tuttavia, trovo che così facendo mi sento effettivamente più stressato e improduttivo.

Quindi situa te stesso e prenditi un momento per prendere consapevolmente ciò che stai percependo, pensando e provando. Imposta la sveglia almeno mezz’ora prima per darti un po’ di tempo per una breve ma potente routine di consapevolezza mattutina. Vegan Hemp Gummies and Sleep Oppure svegliati ancora prima per goderti una routine più tranquilla prima che gli altri nella tua famiglia si sveglino. La cosa importante qui è svegliarsi abbastanza presto in modo da avere abbastanza tempo per prendersi cura di sé.

Mancia

Vuoi individuare i migliori rituali mattutini per portare più gioia alle tue giornate. Ho già detto che sia fare qualche tipo di movimento che rivedere/affermare importanti obiettivi di vita sono was enthält cbd öl fondamentali per una routine mattutina. Quando crei una routine mattutina personalizzata per te, potresti anche voler esplorare alcune di queste altre idee che alcune persone trovano utili.

Circa three volte a settimana opterei all’aperto invece di fare yoga al mattino. Quei momenti di movimento e di sintonia con il mio respiro insieme al cinguettio degli uccelli mi hanno dato la vita e hanno reso il resto della mia giornata più produttivo e meno stressante. Con l’arrivo dell’inverno, ho smesso di andare tanto al Bosque e ho davvero perso quell’aspetto della mia routine mattutina. Esercitati a mangiare in modo consapevole al mattino assaporando ogni boccone e notando i diversi sapori. Anche la pratica di preparare il nostro primo pasto della giornata può diventare un’attività consapevole e piacevole. La meditazione può sembrare intimidatoria all’inizio, ma è un modo meraviglioso per rallentare, concentrarsi sul respiro e trovare la tempo nel momento presente. Anche iniziare con brevi meditazioni di 5-10 minuti al mattino può darti un buon ripristino e un senso di calma prima di entrare nella parte più impegnativa della tua giornata.

Suggerimenti Per Creare Una Routine Mattutina Consapevole

Una routine mattutina progettata in base alle tue esigenze ti garantirà il tempo per rilassarti, preparare la mente, prepararti per la giornata lavorativa, fare una colazione nutriente e persino fare qualcosa che è solo per te. Il segreto per avere più gioia, meno stress e più successo nella tua vita inizia da come inizi ogni giornata. Adottare una routine mattutina consapevole è la chiave per vivere ogni giorno in modo più completo. Abbiamo The Different Types Of CBD – How To Shop For CBD Oil Tinctures escogitato 23 abitudini e rituali mattutini consapevoli che avranno un impatto positivo nella tua vita. Prima di approfondire l’elenco, tuttavia, chiariamo cosa significa davvero un inizio consapevole della giornata. Per i genitori impegnati, iniziare la mattinata con consapevolezza ti consente di mantenere la calma durante la giornata. Semplicemente provando questi cinque suggerimenti, puoi creare una routine mattutina consapevole.

Anche se è solo per pochi minuti, ottenere un po’ di luce naturale e aria fresca può aiutare. Stimola il Nucleo Soprachiasmatico, comunemente noto come pacemaker circadiano, che è il conduttore del sistema endocrino.

Fai Della Gratitudine Il Tuo Primo Pensiero

Se hai faticato a prenderti del tempo per meditare, ecco 5 suggerimenti per progettare una routine mattutina efficace e consapevole e raccogliere i benefici della consapevolezza. sale Quando impari a mettere te stesso al primo posto, diventa molto più facile creare una routine mattutina consapevole a cui ti attieni effettivamente.

Non esiste una soluzione valida per tutti quando si tratta di routine mattutine poiché ognuno ha esigenze various al mattino. Alcune persone si svegliano piene di energia e di sole what is cbd oil and is it safe negli occhi, mentre i nottambuli lottano nelle prime ore della giornata. Porta il tuo drink in un posto comodo e posizionalo in un punto in cui non è probabile che si rovesci o venga disturbato.

Educazione Al Cbd

Se vuoi trascorrere del tempo con la tua famiglia ogni mattina, ritagliati del tempo per quello. Se ti occorre un po’ di mattina per diventare pienamente consapevole di ciò che ti circonda, considera lo stretching o l’esercizio fisico prima di iniziare la giornata. Se non ti piace fare una colazione abbondante, scegli invece un bicchiere d’acqua e uno spuntino sano. Potresti anche non renderti conto di quanto le tue mattine sparse siano state dannose per la tua efficacia e produttività finché non sviluppi una sana routine mattutina. Spero che tu ti senta ispirato e autorizzato a creare la tua routine mattutina consapevole. Il rituale mattutino che funziona per una persona non funzionerà per tutte le persone. Quello che assolutamente, positivamente non vuoi fare è continuare a fare il sonnambulismo durante la tua routine mattutina.

• Per chi ha lavori advert alto stress, è essenziale prendersi questi minuti additional della giornata per prendersi cura di sé.
• Se vuoi trascorrere del tempo con la tua famiglia ogni mattina, ritagliati del tempo per quello.
• Volevo portare un po’ di pace nelle mie mattine prima di iniziare a correre per prepararmi al lavoro e uscire dalla porta per iniziare il mio pendolarismo.
• È anche molto più calmante che affrettarsi verso tutto ciò che la giornata ha in serbo.
• Per me, una mattinata non consapevole significherebbe controllare i social media e la posta elettronica prima di alzarmi dal letto, potenzialmente sdraiato lì troppo a lungo prima di alzarmi e correre in giro.
• Avendo qualcosa da aspettarsi con impazienza, che si tratti di un tonico calmante, di una meditazione o di un paio di comode pantofole, le routine mattutine incoraggiano la presenza e la vita radicata.

Trova ciò che ti fa sentire bene e ricorda che il tuo impegno minimo per qualsiasi pratica tu scelga è di tre minuti. Questa semplice pratica di tre minuti è sale now on il punto in cui inizia il tuo nuovo rituale mattutino. L’inserimento nel diario è un ottimo modo per verificare come ci sentiamo all’inizio della giornata.

Esercizio

Ecco perché è importante iniziare le nostre mattine con il piede giusto. Invece di svegliarsi e raggiungere immediatamente i nostri dispositivi, aiuta a rallentare e advert CBD For Eczema: Can It Help? affrontare pacificamente la giornata.

• Puoi aiutare la tua routine mattutina anche costruendo una sana routine della buonanotte che ti aiuta a dormire bene la notte.
• Se ti svegli prima, non dimenticare di andare a letto prima la sera prima per assicurarti di dormire bene.
• Ciò favorirà solo lo stress e la scarsa concentrazione durante la giornata.
• Il rituale mattutino che funziona per una persona non funzionerà per tutte le persone.

La cura di sé diventa quindi una sana abitudine che fai automaticamente, senza doverci pensare o sforzarti. Il modo in cui inizi la tua giornata ha un’enorme influenza su come vivrai la tua giornata. Sì, le abitudini che abbracci nella tua routine mattutina hanno il potere di influenzare la tua vita e, quindi, hanno anche il potere di trasformare la tua vita. Ho preso sul serio una routine mattutina consapevole per la prima volta un paio di anni fa, quando stavo ancora facendo il mio lavoro quotidiano in un ufficio del centro. Volevo portare un po’ di pace Improving Your Yoga Experience With CBD nelle mie mattine prima di iniziare a correre per prepararmi al lavoro e uscire dalla porta per iniziare il mio pendolarismo.

Come Mantenere La Tua Routine Di Allenamento

Tintura a spettro completo Essere consapevoli di ciò che mettiamo nel nostro corpo fa parte di un rituale mattutino consapevole. Quando iniziamo ogni giorno deliberatamente, ha senso iniziare solo con cose che sappiamo potrebbero potenzialmente migliorare il nostro benessere generale. Una tipica mattinata deve includere un’assunzione di tintura di CBD prima di una tazza di caffè. Nei giorni in cui senti di aver bisogno di una spinta, puoi preparare il tuo caffè forte per iniziare la giornata.

• Alcune persone si svegliano piene di energia e di sole negli occhi, mentre i nottambuli lottano nelle prime ore della giornata.
• Mentre si lavora da casa, è facile sentirsi come se non avessi più una mattinata: le 9:00 si confondono nell’una e all’altro sono le 19:00 e stai ancora lavorando a un progetto.
• Ottieni un vantaggio sull’assunzione di acqua per la giornata bevendo almeno un bicchiere d’acqua al mattino.
• Ma indipendentemente dalla stagione della vita, sapevo che avrei sempre potuto tornarci quando fossi stato pronto.
• Quei momenti di movimento e di sintonia con il mio respiro insieme al cinguettio degli uccelli mi hanno dato la vita e hanno reso il resto della mia giornata più produttivo e meno stressante.

Assicurati di non farlo quando ti svegli per la prima volta: concediti il ​​tempo di affrontare la giornata con consapevolezza e altre sane abitudini. Le risorse in questa libreria gratuita, a cui puoi accedere qui, possono davvero aiutarti a iniziare bene la giornata, in particolare la lista di controllo e la cartella di lavoro della routine mattutina consapevole. Molte delle persone di maggior successo del mondo hanno una routine a cui attenersi costantemente per iniziare ogni singola giornata. Per prepararsi e affrontare una nuova giornata, è essenziale riposare e dormire di qualità. Evita l’alcol, stai alzato fino a tardi e lavora da casa dopo l’orario di cena. Prenditi qualche ora per disintossicarti dallo schermo prima di andare a letto. Per chi ha lavori ad alto stress, è essenziale prendersi questi minuti further della giornata per prendersi cura di sé.

Inizia Lentamente

Dato il modo in cui il CBD ha apportato benefici alle nostre vite, riteniamo che sia naturale incorporarlo nella nostra ponderata pratica mattutina. Crediamo che il CBD sia uno dei migliori miglioramenti che chiunque possa apportare alla propria routine mattutina poiché può aiutare a rafforzare un senso di calma e concentrazione.

• Tintura a spettro completo Essere consapevoli di ciò che mettiamo nel nostro corpo fa parte di un rituale mattutino consapevole.
• Quando crei una routine mattutina personalizzata per te, potresti anche voler esplorare alcune di queste altre idee che alcune persone trovano utili.
• Ho preso sul serio una routine mattutina consapevole per la prima volta un paio di anni fa, quando stavo ancora facendo il mio lavoro quotidiano in un ufficio del centro.
• Quindi situa te stesso e prenditi un momento per prendere consapevolmente ciò che stai percependo, pensando e provando.
• Può cambiare con il mio umore, la mia energia e come si sente il mio corpo.

Regola le secrezioni ormonali, ma ha bisogno della luce del mattino per attivarsi e iniziare a svolgere il compito per cui è stato progettato al momento opportuno. Ciò garantirà anche che inizierai a sentirti assonnato la sera al momento opportuno e che non rimarrai sveglio la notte, incapace di dormire, con le idee che ti frullano per la testa. Se non sei un meditatore e non vuoi iniziare, anche stare seduto in pacifico pensiero per alcuni minuti ogni mattina prima di iniziare la giornata potrebbe aiutarti a sviluppare un senso di consapevolezza. È anche molto Will CBG show up on a drug test? più calmante che affrettarsi verso tutto ciò che la giornata ha in serbo. Ci sono molte forme di consapevolezza che puoi praticare, tra cui meditazione, yoga, esercizi di respirazione, camminare e colorare. Il diario può avere gli stessi effetti della meditazione, poiché ci richiede di sederci e concentrarci sui nostri pensieri e sentimenti. Se ti piace lo stretching e vuoi migliorare anche la tua consapevolezza, lo yoga aumenta l’energia e la concentrazione, allevia lo stress, migliora la forza e la flessibilità, migliora la salute del cuore e altro ancora.

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Riaccendono la mia energia mentre portano delicatamente la mia attenzione al presente. Ultimamente, ho capito che il modo in cui inizio la mia mattinata ha un enorme impatto Different Types Of CBD Products (Infographic) sul resto della mia giornata. La scorsa primavera mi è venuta voglia di iniziare a fare jogging lungo alcuni bellissimi percorsi naturalistici lungo il fiume Rio Grande.

Condividerò 12 suggerimenti della mia routine mattutina per aiutarti a iniziare. Alcune delle pratiche utilizzano i principi della consapevolezza e hanno lo scopo di darti idee e aiutarti a incorporare esercizi shop now che hai sempre voluto provare ma che non hai potuto. Potresti iniziare a fare una cosa nei tuoi tre minuti e poi nel tempo potresti scoprire che preferiresti meditare o fare invece una passeggiata.

Combinare Due Diversi Prodotti Cbd È Una Buona Idea?

In sostanza, gli effetti della meditazione sono l’esatto opposto degli effetti dello scorrere sui social media. Di seguito analizzeremo gli elementi di una routine mattutina consapevole che farà iniziare la giornata nel modo giusto. Ho fatto della pratica della meditazione di consapevolezza una parte della mia routine mattutina e consiglierei a chiunque di fare lo stesso. Everything You Want To Know About Cannabis Indica Oil Tuttavia, lo splendore della consapevolezza è che puoi attivare la tua modalità consapevole in qualsiasi momento, durante qualsiasi attività. Se ti svegli prima, non dimenticare di andare a letto prima la sera prima per assicurarti di dormire bene. Creare una routine mattutina consapevole è un aspetto importante della cura di sé che molti blogger trascurano.

Se vuoi davvero iniziare la giornata con il piede giusto, esercita la tua mente essendo più in sintonia con i tuoi pensieri. Svegliarsi con più sveglie a ripetizione, rotolare fuori dal letto e arrampicarsi fuori dalla porta potrebbe essere l’aspetto della tua mattinata attuale, ma è tempo di apportare un cambiamento produttivo. Una mattinata sana porterà a una giornata sana e seguire una routine mattutina sana porterà a mesi sani e produttivi. Scopri come creare una routine mattutina consapevole progettata in base alle tue esigenze. Una routine mattutina di cura di sé potrebbe sembrare una perdita di tempo, soprattutto per quelli di noi a cui non piace svegliarsi presto. Una sana routine mattutina finirà per farti risparmiare tempo perché sarai in grado di affrontare la giornata con più energia, consapevolezza e direzione.

Lettura, oli essenziali, tè calmanti, yoga notturno e podcast di meditazione sono tutti strumenti eccellenti per un sonno di qualità. In questo modo sarà più facile alzarsi al mattino senza sentirsi intontiti. Pratica dei limiti salutari con la tua routine serale per prepararti a una mattinata rilassata e consapevole. Puoi aiutare la tua routine mattutina anche costruendo una sana routine della buonanotte che ti aiuta a dormire bene la notte. Considera di spegnere il telefono un’ora o due prima di andare a letto per evitare la luce blu, leggere prima di andare a letto, meditare o scrivere un diario. Andare a letto alla stessa ora ogni notte ti aiuterà anche advert addormentarti più velocemente.

• Fare ogni giorno la stessa cosa che ti sembra calmante, gioiosa, appagante o addirittura corroborante ti dà un senso di sicurezza e può persino mantenerti in salute.
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• Una mattinata sana porterà a una giornata sana e seguire una routine mattutina sana porterà a mesi sani e produttivi.

Ciò favorirà solo lo stress e la scarsa concentrazione durante la giornata. Ci sono strumenti fisici che desideri migliorare la tua routine mattutina consapevole? Tappetino da yoga, cinturino, lampada di sale, schede di meditazione, un diario, ecc. Per me, una mattinata non consapevole significherebbe controllare i social media e la posta elettronica prima di alzarmi dal letto, potenzialmente sdraiato lì troppo a lungo prima di alzarmi e correre in giro. Significherebbe affrettarsi a preparare e bere il mio frullato, probabilmente non interagendo molto con mio marito o i miei gatti, se non del tutto.

Fai Un Leggero Esercizio Mattutino

Ora che lavoro da casa per conto mio, sono tornato a una solida routine mattutina consapevole e lo adoro! Mi sveglio con la sveglia, accoccolo i miei gattini a letto e poi mi dirigo dritta verso il mio “angolo di meditazione” che è un piccolo spazio tranquillo nella nostra veranda. Condivido spesso frammenti della mia routine mattutina consapevole su Instagram e così tante persone me lo hanno chiesto che merita un publish buy now sul blog. Ottieni un vantaggio sull’assunzione di acqua per la giornata bevendo almeno un bicchiere d’acqua al mattino. Se scegli di allenarti come parte della tua routine mattutina, assicurati di bere ancora di più. Bere acqua per prima cosa al mattino aumenta la tua vigilanza, alimenta il tuo cervello, rafforza la tua funzione immunitaria e avvia il tuo metabolismo.

Così oggi, ho deciso di riprendere le mie mattine nel bel mezzo di una settimana intensa e ho combattuto contro il senso di colpa di “non avere abbastanza tempo” per rilassarmi. La verità è che hai sempre abbastanza tempo per rilassarti, anche se è solo per tre minuti: devi solo programmarlo e dare priorità.

Suggerisco 10 minuti di movimento perché credo che una routine mattutina di 15 minuti concentrata sia sufficiente per cambiarti la vita (soprattutto se sei abituato a zero attività fisica al mattino). Dieci minuti di movimento lasciano cinque minuti rimasti per il lavoro sulla mentalità. “Uno dei modi migliori per iniziare una routine mattutina è iniziare lentamente con una in cui si aggiungono piccole finestre di tempo e piccoli compiti”, afferma la psicologa Nicole Martinez, Psy.D., LCPC in un’intervista con Bustle via e-mail. Secondo Mind Body Green, se medi per almeno 20 minuti, potresti ottenere una sferzata di energia che ti aiuterà a rimanere vigile senza bisogno di caffè. Gli esercizi mattutini non devono essere per forza maratone di resistenza. Un esercizio veloce e leggero ti aiuterà a pompare il sangue senza sforzo. Stimola il sistema linfatico, che filtra e pulisce le tossine dal tuo corpo.

Concentrati sull’idratazione che entra nel tuo corpo e goditi la sensazione energizzante. Sarò onesto, la mia routine mattutina consapevole è diminuita e fluita da quando l’ho iniziata per la prima volta. Ma indipendentemente dalla stagione della vita, sapevo che avrei sempre potuto tornarci quando fossi stato pronto. Credo che avere flessibilità e grazia con se stessi sia la chiave per abitudini veramente sostenibili e a lungo termine. Ognuno di solito ha il proprio programma mattutino che li aiuta a prepararsi per la giornata. Non sto dicendo che quest’ultima sia una cattiva thought Can Kids Use CBD Oil Safely? ogni singola volta (ehi, è un grande spettacolo), ma c’è un modo alternativo per aiutarti a rendere la tua mattinata più benefica per te. Una routine mattutina consapevole non solo favorisce la consapevolezza, ma ti dà un senso di equilibrio e controllo nella tua vita.

Riteniamo inoltre che consumare CBD per prima cosa al mattino potrebbe avere un effetto simile. Continua a leggere per imparare tutti i suggerimenti di cui hai bisogno per email extractor creare una routine mattutina consapevole. Pensa a quanto tempo impiegherà la tua routine mattutina consapevole e imposta la sveglia di conseguenza: non vuoi avere fretta.

Fare ogni giorno la stessa cosa che ti sembra calmante, gioiosa, appagante o addirittura corroborante ti dà un senso di sicurezza e può persino mantenerti in salute. Ecco i miei 12 consigli per creare una routine mattutina consapevole a cui attenersi e iniziare la giornata alla grande. Lo stretching è un’altra grande attività da aggiungere alla nostra routine mattutina consapevole. Ti aiuterà a risvegliare i tuoi muscoli e a metterti in sintonia con come si sente il tuo corpo. Prova questo esercizio di movimento consapevole per risvegliare il tuo corpo e incorporare lo stretching nella tua routine quotidiana.

Come Calmare Un Cane Iper

Per essere chiari, non sto sostenendo che ti alzi alle 5 del mattino e corri una maratona. Non sono mai stato un super mattiniero e non sono affatto un corridore esperto. Tuttavia, non sento di aver davvero bisogno di esserlo per ottenere i benefici da una routine mattutina consapevole. Naturalmente, persone diverse troveranno che routine diverse sono più vantaggiose per loro. Per me, semplicemente dedicare i primi minuti o talvolta un’ora della mia giornata per un po’ di calma “io” è dove sta la vera magia.

L’ultimo consiglio per creare una routine mattutina consapevole è bere acqua con attenzione. Versa un bicchiere should i keep my CBD eye cream in the fridge per te stesso e bevi lentamente sorsi, assicurandoti di respirare profondamente tra uno e l’altro.

Stai Lontano Dai Social Media

Mi piace fare semplici pose yoga, leggeri esercizi di chigong o facili rimbalzi sul mio trampolino per almeno 5 minuti. Questi esercizi richiedono concentrazione senza esercitare troppa potenza cerebrale.

Trova un tipo di esercizio che ti piace, che sia corsa, yoga, ciclismo, camminata o qualsiasi altro tipo di movimento. Cerca di fare esercizio durante le ore mattutine, prima di iniziare completamente la giornata.

Saluta Il Tuo Corpo Con Gli Oggetti Che Ami

Pianificare la tua giornata la sera prima può permetterti di goderti alcuni momenti di tranquillità per te stesso invece di correre fuori dalla porta, secondo il Life Yoga Center. Per me, una routine mattutina consapevole non deve essere uguale ogni giorno. Può cambiare con il mio umore, la mia energia e come si sente il mio corpo. where to get thc delta 8 Come minimo mi godo alcuni momenti tranquilli di allungamento sul mio materassino. A volte devi solo scegliere le attività giuste che non solo aiuteranno a flettere il tuo corpo, ma anche la tua mente. Il modo in cui trascorriamo la nostra mattinata può avere un grande impatto su come andrà il resto della nostra giornata.

Alcune delle persone di maggior successo e produttive seguono la routine mattutina. E per chi soffre di ansia e depressione, i primi rituali possono aiutare con il benessere mentale durante il giorno. Avendo qualcosa da aspettarsi con impazienza, che si tratti di un tonico calmante, di una meditazione o di un paio di comode pantofole, what is a terpenr for cbd oil? le routine mattutine incoraggiano la presenza e la vita radicata. Ascoltare il tuo intuito è una delle cose più essenziali che puoi fare mentre inizi una pratica mattutina consapevole. Tieni presente, tuttavia, che incorporare una pratica mattutina consapevole nella tua vita può avvantaggiarti in più modi di quanto potresti pensare.

Suggerimenti Su Come Brillare Mentalmente, Fisicamente E Spiritualmente

Il suono del fiammifero strepitoso o il profumo familiare del tuo spray diventa routine. Queste abitudini comunicano al tuo corpo e alla tua anima che è tempo di prepararsi per il nuovo giorno.

• Quando sono impegnato, il mio cervello mi inganna facendomi credere che sarebbe meglio per me lavorare durante ogni ora di veglia.
• La cura di sé diventa quindi una sana abitudine che fai automaticamente, senza doverci pensare o sforzarti.
• Spero che tu ti senta ispirato e autorizzato a creare la tua routine mattutina consapevole.

Potresti usare il tuo diario mattutino per riflettere sulle tue emozioni attuali, scrivere le tue intenzioni o obiettivi per la giornata o elencare tre cose per cui sei grato. Questa pratica può avere un enorme impatto sul nostro umore, motivazione e mentalità per il resto della giornata. Ci sono molti vantaggi nel creare e mantenere una routine mattutina consapevole. Una routine di meditazione mattutina assicura che gli unici pensieri e sentimenti su cui ci concentriamo siano i nostri. La meditazione allunga la nostra capacità di attenzione, riduce lo stress e l’ansia, aumenta i sentimenti positivi, diminuisce la pressione sanguigna e aumenta la nostra memoria.